白领养生 9招让你久坐不伤身

更新时间：2024-11-24 20:02:02

　　白领养生 9招让你久坐不伤身

　　1、大腿与地面平行

　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;

　　选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;

　　手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;

　　头部和身体保持直线，稍微前倾;

　　肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;

　　双肩放松，上臂自然下垂;

　　双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

　　2、经常走动

　　美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

白领养生 9招让你久坐不伤身相关文章：