孩子做什么运动能长高啊

更新时间：2025-01-22 21:08:13

　　现在的孩子出现的情况是吃的过多吃的过好，但是对于个子的发育来说好像并没有随着营养的增加而出现高个的现象，那么到底要怎么样才会使孩子长高点啊，比如让孩子做什么样的运动可以帮助孩子长高也是我们家长朋友们最为关心的事情了，另外要注意在饮食上多给孩子补充一些蛋白质要多注意让孩子保持愉快的心情。

　　方法：

　　1、有氧运动

　　游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。

　　2、弹跳运动

　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。

　　3、伸展运动

　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

　　温馨提示：

　　要想增高，应当多吃蛋白质，特别是含有中“胺基酸“的食物。持续1-2小时适量体育运动，在必需时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即引起管状骨生长区活跌，进而增加身高。

　　对于需要长高的孩子来说，做为家长的首先是要注意及时补充身体所需要的蛋白质以及每天所需要的一些钙含量，另外是要加强一些自身的锻炼，比如配合做一些拉伸的运动，这样会对我们增高有很大的帮助，而且效果也是来对来说比较明显的。

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