晨练比较好还是晚上运动好

更新时间：2025-06-28 19:27:06

　　大家都知道锻炼身体对我们人体有着许多的功效，有些人喜欢在早上锻炼，有的人喜欢在晚上锻炼，但是就有一些人人会有疑问，还有一些人会纠结到底是在早上锻炼，还是在晚上锻炼，今天就来为大家分析一下.

　　认为早上锻炼好的主要原因有以下2点：

　　1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。

　　2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。

　　认为晚上锻炼好的同样有以下2点原因：

　　1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

　　2、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。

　　通过以上分析，你是不是自己心里有了自己的想法，其实无论是在早上锻炼，还是在晚上锻炼，我们的目的都是锻炼身体，提高身体的抵抗力，最重要的是，锻炼的时间要看个人的习惯和时间安排，以及选择自己的最佳合适运动方法，反正无论是在早上锻炼身体，还是在晚上锻炼身体，总之只要是适合自己的身体条件，能达到自己的目标才是最好的.

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