太平健康网
当前位置: 首页 > 饮食 > 饮食误区 > 女性经期饮食禁忌你知道多少?

女性经期饮食禁忌你知道多少?

更新时间:2024-12-25 02:24:20

  月经期是女性每个月都有的特殊时期,这时期是女性比较脆弱的,在饮食上如果吃的不好很容易引起身体的不良反应,那么女性经期有哪些饮食禁忌呢,下面一起来了解下。

  月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。

  因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

  1、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  3、荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

  制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。

  馨提示女性经期也要少吃偏凉性的食物,如黄瓜,冬瓜之类的食物。

女性经期饮食禁忌你知道多少?相关文章:

男人豆腐吃多杀精 它们何尝不是呢?12-25

哪些人不适合吃猪肝?猪肝的副作用有哪些12-25

西梅的禁忌 别忽视了!12-25

五类人不宜生吃大蒜 吃大蒜后如何去除口气12-25

哪些人不适合吃肥牛片?肥牛片的副作用有哪些12-25

不适宜吃粗粮的十类人12-25

哪些人不适合吃酱包菜?酱包菜的副作用有哪些12-25

这些菜每天吃等于慢性自杀12-25