立冬养生立冬养生做好3点轻松防病

更新时间：2025-06-15 14:41:45

　　眼看着立冬了，意味着冬天来了，小伙伴们是不是也已经感觉到了呢？而这个时候，积极的做好防护是很重要的，那么立冬养生我们需要做些什么呢？我们应该如何预防疾病呢？下面就让我们来看一下相关的养生常识吧。

　　首先我们来了解一下，立冬后我们需要警惕哪些疾病，面对这些疾病我们又该做出哪些措施。

　　立冬需预防哪些疾病

　　流感

　　流感是立冬之后最容易的患的疾病，对于患流感的人群比较广，易传染。所以在立冬之后要防范流感病毒。

　　1、注意清洁卫生。不管家里还是工作办公室一定要保持清洁卫生。尽最大的可能性不让病毒有滋生的空间。

　　2、注意通风，保证有新鲜空气。

　　3、多喝白开水，白开水是最好的保健品，加速新陈代谢。

　　4、保持适当运动。

　　心肌梗塞，高血压

　　在立冬之后不能受寒，一定要注意保暖，一直吃药的，药物不能停。

　　吃点清淡的食物，吃点芹菜等健康蔬菜。

　　关节炎

　　冬天是是关节炎多发的季节，对于关节炎的患者来将，是提前加温保暖。尤其是患病部位，可以加一些像护膝之类的防护用品。

　　此外，冬天虽然出汗和排尿变少了，但是我们的大脑和身体的各项器官还是需要有足够的水分来滋养的，来保证身体的正常代谢。一般情况下，我们每个人每天的补水量不应该低于2000毫升。

　　立冬如何养生可预防疾病

　　吃：营养平衡很重要

　　养生的最重要的就是保持平衡，这样的话才能够促进身体和外界环境的协调。《黄帝内经》一书中就表示，我们吃饭的量恰到好处的时候是最补气的，多了反而伤气。食物味道太重的话也会伤气，因此饮食需要清淡。同时，能够产生热量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的，主食和油脂也必须吃。

　　立冬过后应少吃生冷食物，有的放矢地食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为佳，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要与身体情况酌量而食，脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。

　　喝：酒适量茶因人而异

　　喝酒一定要坚持适量的原则，过量饮酒又不能代谢出去会对内脏造成损伤。每年的立春至春分、立秋至秋分两段时间喝白酒容易引起内脏燥热，所以立冬过后要慎喝白酒。

　　喝茶能去人身异味，有益健康，但是喝茶也要根据自己身体选择不同性质的茶。绿茶性凉，适合胃热的人喝;红茶属于温性，有利于消化，可助胃凉的人暖胃;花茶性温，一般也适宜暖胃;乌龙茶则结合红茶和绿茶的特点，性平。

　　起居：早睡早起防运动过度

　　在生活起居方面应保证睡眠，早睡晚起，年轻人要尽量避免熬夜。

　　晨练时间可以适当向后推迟，户外活动以上午9点半以后至下午4点之前为宜，太阳出来后气温升高，空气质量变好。冬季进行运动时应避免出汗过多，因为这样既伤“阴”，又损“阳”，运动时保证身体微热较为合适。另外，多参加如画画、书法、欣赏音乐、跳舞等能消除消极情绪，保持恬静心态的活动为佳。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于立冬养生的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了相关的养生常识，也知道了如何预防疾病，小伙伴们赶紧行动起来吧，让这个冬天远离疾病。

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