未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。十月金秋悄然而至，秋天是收获食物季节，也是收获健康身体时节，在秋天吃丰盛食物的同时，还要考虑杀伤力极强的秋老虎。那么这个秋天吃什么好让我们更加健康的度过呢？作为从炎夏向寒冬过渡的季节，养好秋天能够获得健康身体。当然，如果不注意，会很容易得病。在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食物，同时能够去除秋燥。
一、秋天补水很重要
秋季首先保证水分补充，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，补充身体所需，也是在促进身体代谢，在秋天喝水是能够很好的保健身体的。而喝水却是最能够被忽视的养生妙法，在秋天喝水对于健康是非常有好处。
秋燥是秋天最明显的气候变化，那种干燥比之夏天的湿热还要恼人，不少人会感觉到裸露在外面的皮肤变得非常痒。
这就是因为秋天的干燥，导致身体水分蒸发加快，进而使得身体内部机能变得紊乱的缘故。
在喝水的过程中能够很好的帮助身体补充水分，当身体中水分充裕了，对于血液循环是有帮助的，同时，能够很好的帮助身体进行代谢。
可以说，喝水这个生活中最简单的养生方式是会常常被我们忽视的。在秋天我们应该多喝一点水的，以此，来达到养生的功效。
二、秋天补充蛋白质
换季时节我们不妨吃点花生，因为花生里面含有高蛋白质。是小麦的两倍，含脂肪达40%，其中的不饱和脂肪酸更加的多，比鸡蛋、牛奶还要多。
充足的蛋白质补充，能够使得体内营养更加充裕，对于身体也是有益的。能够帮助身体进行代谢，对于毒素的排出也是有很大的帮助。
三、秋天吃水生食物润肺
秋天的燥热造成身体器官最大的伤害的无疑就是肺部了，秋燥伤肺，在这个时候保护肺部显得非常关键，不妨吃点莲藕。
因为莲藕性凉，同时蛋白质、矿物质、维生素含量都很多，有润燥止渴、清心安神、养阴清热、收缩血管，对于排出身体中的杂质，在吃莲藕的时候也是能够达到的。
莲藕属于水生食物，成熟于秋天，吃莲藕是能够很好的补充身体的水分，对于润肺安神也是有效的。
因此，在秋天感觉到秋燥难耐的时候，不妨吃一点莲藕吧。
四、秋天吃栗子
秋天不仅仅是秋燥伤肺那么简单，秋天的燥热还会让人没有胃口，造成脾胃失调的情况。
这个时候我们不妨吃点栗子，在秋天吃栗子有补肾强筋，健脾养胃的功效。同时，用栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，营养价值也高。
因而，在秋天多吃点梨子来保护肠道。
五、秋天吃点梨
秋天伤肺，同时，秋天感冒成了最常见的病症，这个时候要是吃一点梨子是能够很好的帮助身体润肺的。
同时，梨子中维生素含量是较高的，可以减轻疲劳、保护心脏、降低血压、增强心肌活力、祛痰止咳和增进食欲。
梨子属于性凉的水果能够清热镇静，常食防癌;另外梨可以软化血管，梨中的果胶更有助于消化、有助于通便。
六、秋天忌辛辣
秋燥时节，还在吃或者还想吃辛辣烧烤食品的朋友们，在此小编提醒下你们可以考虑一下别的饮食方式，因为很多烧烤类的食物，是会充斥着辣椒、花椒、桂皮等辛辣的调味料，这些调味料在秋天吃进身体伤害极大。
特别是生姜，古代人就说：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”。秋天不食或少食生姜，早已引起古人的重视。
在秋天吃辛辣的食物是容易让秋燥缠身的，造成上火是常见的情况。因此，在生活中要减少辛辣食物的摄取。
七、秋天需要运动
秋季，又是一个长脂肪的季节。这是因为大量的美食充斥着餐桌，让人带来味蕾上的享受，但是，却会造成肥胖的症状。
对于一年四季都叫嚷着减肥的人来说，在这个时候运动是非常有效的，天气的凉爽，适合运动。
人的食欲大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体懒得动，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大都超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。
如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，就会变得很胖。女性没有苗条的身材还谈什么吸引男性的目光。男性要是靠着一个啤酒还怎么能够迷倒女性。
结语：通过上面过于在秋天适合做的事情简单描述，相信大家对于秋天去燥有了更多的了解，在秋天去燥是非常重要的事情，通过去燥能够获得健康的身体，希望上面的文字介绍对于大家的健康有所帮助，在秋天通过去燥达到健康的身体。
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