减肥跳绳和跑步哪个好呢？

更新时间：2024-10-24 12:20:53

　　我们也都知道，现在跳绳以及跑步减肥是一种比较流行，而且效果都比较好的两种运动了。跳绳以及跑步都是燃脂运动的一类，但是也有很多朋友并不是那么了解到底是跳绳减肥好还是跑步减肥好，这个问题很多人都想了解，针对这个问题我们一起来简单的看下到底哪个好吧！

　　消耗热量：跳绳10分钟=慢跑30分钟

　　运动效果：跳绳-减肥提高心肺功能增高提高记忆力智力

　　慢跑-减肥提高心肺功能

　　心理效果：跳绳-由于有技巧性有竞技性可让人有力争上游寻求突破的动力

　　慢跑-由于缓慢可以在运动的同时感受路边的风景听听音乐比较惬意

　　运动伤害：跳绳-不适合超级肥胖者对膝盖和小腿压力过大

　　慢跑-老少皆宜灵活自由

　　运动环境：跳绳-任何地方

　　慢跑-寻找马路操场

　　由以上情况可以知道，跳绳更适合有一定运动能力，体重超过不非常非常多的人群，特别适合26岁以下人群，有一定运动基础效果，比如对于打篮球，打排球，拳击，跆拳道有提升效果。

　　一般来说慢跑是比较适合年龄稍微大一些的人和体重比较大的人，运动基础比较差的人也是比较适合慢跑的，年轻人可以进行跳绳运动，效果都是非常不错的，具体怎么样还是要看个人的素质的，但是这两种运动都对身体的好处很大的哦！

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