孕妇瑜伽什么时候开始好

更新时间：2024-11-01 14:29:16

　　孕妇是属于比较特殊的生理情况。在这样的情况下孕妇是应该要多注意养护好身体的。这个时期如果不能养护好身体的话，不光的对孕妇本身健康没有好处，而且还会对胎儿的正常发育有很大的影响。所以一定要做好保养工作。那么孕妇瑜伽什么时候开始好？下面我们就来给大家详细的介绍下。

　　孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

　　小贴士

　　孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

　　上面介绍的这些就是对孕妇瑜伽什么时候开始这个问题最好的回答。孕妇保养身体是要从很多方面开始入手的，瑜伽锻炼确实能对孕妇有很好的帮助。但是孕妇也要在平常的时候多注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能充分的保护好身体。

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