体育锻炼的时间是什么时候

更新时间：2025-05-25 15:35:58

　　在我们周边常常会有许多人向通过一些体育锻炼来强健自己的身体，多数人会选择在造成进行锻炼。他们会认为早晨空气清新，比较适合自己的身体进行呼吸。其实这种看法是错误的。体育锻炼的最佳时间并不是在造成，而是还有其他时间。具体是什么时候，下面一一为大家详细介绍。

　　一天中锻炼的最佳时间

　　下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。

　　黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

　　不宜锻炼的时间

　　进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

　　饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

　　健康提醒：室外健身不是越早越好

　　在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

　　据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

　　大家想要有一个健康生活，选择体育锻炼是没有错的，但是还需要大家选择正确的锻炼时间，这样不仅不会伤身，反而会给身体带来更多的能量，让自己变得更加强壮。同时，也会让大家的生活变的更加美好，整天都会开心明朗。

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