对于男性朋友来说，性能力十分的重要，由于一些男性朋友在平时的生活中没有一个良好的生活习惯，平时不注意休息，熬夜喝酒，这都是会影响到自己的性能力的，所以，如果想增强自己的性能力，运动锻炼是首选方式，只有这样，才可以强身健体，帮助自己增强性能力，运动有很多种方式，我们应该如何运动增强性能力呢？我们一起了解下。
1、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
2、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
3、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
4、骑马锻炼劲力
有人认为。骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭。掌握。控制。支配。改变。甚至为所欲为的种种[主动性"体验。和性生活中的过程颇为相似。
事实上。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性。还可以使男性全身肌肉都得到锻炼。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有劲力。
5、滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水。有助男人在房事上加强持久度。另外。专家指出。溜冰也可使臀部丰满浑圆。绝大多数女性承认。最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
根据以上的介绍我们知道，如果想通过运动的方法来增强性能力，那么必须有长期的准备，坚持下去才会有结果，按照上面的方法进行运动，平时多注意生活习惯的养成，不要再抽烟，喝酒等一系列不好的习惯，这样不仅会降低自己性生活的质量，还会影响自己的健康。
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