孩子要长高吃什么好呢

更新时间：2025-04-11 09:13:02

　　儿童处在生长发育的关键时期，这个时期内的儿童各项身体指标都没有发育成熟，而是在快速的生长，特别是身高，这是衡量一个人外形的最主要标志之一，因此，人人都重视孩子的身高，希望自己的孩子能够长得非常高，而要想长得高就要吃的好，那么，孩子要长高吃什么好呢？

　　供应充足的钙：含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等，再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

　　多补充维生素c：补充维生素c的方式有两种：一是服用维生素c片，二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。建议是多吃新鲜蔬菜和水果。

　　多吃含自然糖分的食物：可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10～11时，下午3～5时，可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等，多吃富含植物脂肪的食物：脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子活动使用。

　　要想长身高所需要的营养是不能少的，家长们在照顾孩子的时候要从分考虑到孩子的身高问题，多补充一些钙质食物和维生素，促进孩子的身高快速生长，并且要让孩子多参加体育锻炼，强化骨骼力量，为身高提供坚实的基础。

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