戒烟有什么反应呢

更新时间：2025-06-14 00:58:36

　　相信大多数爱吸烟的人都有过戒烟相的经历，可以说戒烟是一个很艰难的过程，尤其对于烟龄时间较长的人来说更是如此。通常突然强迫自己戒烟，身体会随之出现各种不适的症状。其实这期间出现的一些不是症状，大家也不必担心。相比较吸烟的危害，这些都是可以忍住的。那么戒烟有什么反应呢？

　　戒烟后的症状

　　1、口渴

　　经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。

　　2、睡眠中断

　　睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

　　3、嗜睡

　　一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

　　4、难以入睡

　　很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

　　5、咳嗽

　　长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

　　6、便秘

　　许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

　　7、饥饿感

　　身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

　　在戒烟的过程中大部分人多会出现以上症状，通过阅读文章相信大家也都有了解啦。戒烟的过程虽然会比较痛苦，但是还是要建议大家要有毅力和恒心。生活中在配合良好的生活作息习惯，注意饮食清淡，结合适当的锻炼，会使身体更加健康的。

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