老人怎么进行下肢保健方法

更新时间：2025-03-27 04:03:34

　　防衰老最重要的是清静养神、知足常乐、保持心情舒畅，同时经常做身体的保健运动。俗话说“人老先老腿”，按中医的说法，下肢属阴，与肝、脾、肾三脏关系最为密切，所以下肢保健是健康长寿非常重要的环节，多做简易的下肢保健运动有利于防衰老。

　　按摩双腿

　　每天用双手从大腿稍用力按摩到足踝，然后再往回按摩至大腿，可使气血疏通，关节灵活，改善下肢静脉血液循环。

　　搓足心

　　每日按摩脚底涌泉穴，有滋肾水、降阴火功能，并能安定心神、防治神经衰弱。

　　点按足踝足跟

　　以双手拇指对足踝及足跟做正反旋转点按，可防治性功能减退及足踝足跟痛。

　　泡脚

　　睡前双腿浸泡38℃～40℃温水，由上往下边洗边搓，连泡带洗，每次15～30分钟，可调畅周身血气，消除疲劳并有助于睡眠。

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