良好的作息时间习惯有哪些好处？

更新时间：2025-01-06 14:02:30

　　有很多人在平时的时候因为没有养成良好的作息时间规律，这也导致他们的身体出现了很多毛病，如果能够在平时的时候养成良好的生活习惯的话，那样不仅能够防御一些疾病，同时还能够使我们的身体变得更加健康，那么良好的作息时间规律有哪些好处呢？

　　如何作息使生理期更顺畅

　　养成早起的习惯

　　早上最好在7-8点间起床，早餐前做点运动，在9点前吃早餐，也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能，可以使营养的吸收更好。

　　一定要养成吃早餐的习惯，而且要吃的有营养。

　　中午要午睡

　　理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作时的紧张心情，并且补充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最适合散步，趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。

　　戒掉晚睡的习惯

　　晚餐应吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖过晚上8点，晚上11点前就要就寝，中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经，半夜1-3点经气循行于肝经，这段时间最好要休息睡觉，否则不利于养生，而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机，最好进入睡眠状态。

　　上面文章是小编为大家整理的一些关于人们养成良好的作息时间规律的好处，希望通过小编的上文介绍之后，您能够在平时的生活中也能够养成良好的作息时间规律，平时工作的时候要注意劳逸结合，千万不能过于劳累，日常生活中应该选择多吃一些新鲜的水果蔬菜。

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