如何通过饮食低患乳腺癌的风险？

　　如何通过饮食低患乳腺癌的风险？

　　如何通过饮食低患乳腺癌的风险？

　　虽然所有的女性都有可能患乳腺癌，但有些女性患乳腺癌的风险更大。这些高风险因素包括特定的种族、乳腺癌家族史、月经初潮在12岁之前、55岁后更年期、遗传性基因突变、30岁后才生孩子、超重或者是年龄增长等。

　　不要惊慌！研究表明，即使你是一个高风险的群体，健康的饮食可以帮助改善。有证据表明，有些富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物营养素的食物有助于预防某些癌症。这些食物包括：

　　全谷物类：如燕麦、大麦、面粉、全麦面食、面包、麦片、饼干等。

　　十字花科的深色、绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、花椰菜、芽甘蓝、白菜，甘蓝和羽衣甘蓝等。

　　豆类：如干豆、豌豆、小扁豆和大豆等。

　　水果：如柑橘、浆果和樱桃等。

　　因为体重与乳腺癌风险有着密切的关系，所以经常参加体育锻炼是另一种帮助你保持健康体重方法。尝试在工作时间也添加一些简单的锻炼，如用手传递消息而不是电话或电子邮件，或在午餐时散步。为了健康，每周中大多数的日子里至少有30分钟的体力锻炼。

豆腐乳对人体有害处吗？吃豆腐乳对身体好吗04-21

菠萝怎么做菜？哪些人不能吃菠萝？04-21

起泡酒怎么保存？起泡酒怎么喝？04-21

女性经期能喝红糖水吗？经期喝红糖水有用吗04-21

盘点冬季最营养的廉价滋补品04-21

哪些人不能吃桃子 5类人不适合吃桃子04-21

孕妇营养不良的原因和进补方法04-21

喝低脂牛奶有助于预防关节炎-低脂牛奶的功效04-21