女人怀孕前应注意的事项有哪些

更新时间：2024-11-22 11:45:33

　　对于许多还没有怀孕的新婚夫妻而轻言，其实顺顺利利的受孕和顺顺利利的怀孕是一个很多人都关注的话题的了。毕竟一个健健康康的孩子不仅仅可以调节婚姻，而且往往也是一个可以进一步去充实家庭的幸福生活所以备孕的话题，也逐渐被众多年轻夫妻探讨。那么到底怀孕前应注意的事项是什么？

　　怀曱孕前的注意事项：

　　1.改善你的饮食：学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

　　其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　2.达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀曱孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。优孕需要孕前精心准备

　　3.开始补充维生素：健康人取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

　　4.制定一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀曱孕前3个月开始健身，这可以使你在怀曱孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀曱孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　怀孕前应注意的事项其实是很多的了。为了顺顺利利的怀孕，建议女人和男人需要进一步的停止酗酒的行为和吸烟的坏习惯的了。因为这些不好的习惯，比较容易有低体重儿、流曱产的了。危害很大。

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