早上常做3个动作轻松防病美颜

更新时间：2024-11-25 05:48:30

　　一天之际在于晨，早上对于每一个人来说都是很重要的一天。而早上若贪图睡懒觉的话，那么便会荒废了重要的养生时刻。所以，在早晨我们不妨做一些小动作，能更好的维护身体健康。下面小编就向大家介绍3个小动作，在早上的时候坚持做便能轻松达到防病美颜的目的。

　　三个小动作轻松防病美颜

　　1、揉腹部

　　坚持对腹部进行按摩能很好的起到增强腹肌血流量的目的，能促进淋巴系统的循环，且还能促进肠胃的蠕动，从而能更好的促进食物的消化和吸收，这对于患有便秘的人来说也是极好的选择。其中尤其是对于机体功能已经处于衰退的老年人更为适用。相信对腹部按摩一会之后，会有明显的便意。

　　有句俗话说：“肠中常清，百病不生。”肠毒是危害人们健康和美丽的关键，所以我们一定要坚持对腹部进行按摩，不仅能很好的润肠通便，还能有助于排毒美颜。

　　另外，在对腹部进行按摩之前，我们还可以深呼吸，在吸气的时候，腹部能有力的向上挺起，慢慢吐气的时候松下，坚持反复挺腹2分钟，不仅能有效的增强腹肌的弹性和力量，防止腹部肌肉的松弛，也能很好的防止脂肪的堆积，这对于瘦身也发挥重要作用。

　　2、按摩头部

　　头是十二经络之首，各种重要的穴位都汇集在此，也是控制及调节人体各项活动的基础。

　　经常按摩头部能很好的起到改善脑部血液回流，从而更好的提高大脑的摄氧量，这对于维护大脑皮质的健康产生重要的作用。

　　对于一些经常用脑的人来说，经常按摩头部也能起到益智健脑、增强记忆力、缓解疲劳的目的，且早上又是新的一天的开始，对头部进行按摩能让大脑重新获得充足的精力，以此更好的投入到一天的工作和学习中。

　　在对头部进行按摩的时候，我们可以十指成梳，从前额梳到后脑勺，反复十来次，手部的力度要轻缓，能很好的对头部的穴位产生一定的刺激作用。另外这也能改善发根的营养，能为其源源不断输送养分，从而减少脱发、白发产生，促进头发乌黑亮丽。

　　3、捏耳朵

　　耳朵是聆听一切美好旋律的基础，但是很多人觉得耳朵只是一个简单的听力器官，殊不知经常对耳朵进行按摩还能很好的起到养生防病的目的。

　　在中医中认为：“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，也就是说耳朵上分布中人体诸多的经络和穴位。

　　经常对耳朵进行按摩能很好的促进耳部的血液循环，这对于防止耳部疾病的产生发挥重要作用，且对于缓解耳鸣、耳聋也是极好的。

　　早晨起床之后，全身保持一个放松的状态，然后静默几分钟，用双手将耳朵搓热，用手指对耳廓先逐步进行按摩，耳朵的各个部位都需按摩到位。

　　另外在对耳朵进行按摩的时候，动作需要轻缓一些，以免损伤到耳部柔软的软组织和鼓膜。坚持对耳朵进行一个系统的按摩，能很好的使得耳部的经络更加顺畅，从而能通达全身，更有利于养生保健。

　　早上养生的事项

　　1、空腹喝杯水

　　经过一整夜的新陈代谢，早晨人体处于一个相对缺水的状态，所以在早晨起床之后空腹喝杯水是很有必要的，能及时的补充人体代谢所失去的水分。

　　另外，空腹喝杯水还能很好的对残留在肠胃壁上的垃圾进行清除，并促进肠胃进行蠕动，从而湿润肠道，对宿便进行软化，促进其排出，这能极好的防止便秘产生，维护肠胃健康。

　　但是最好小口小口的喝，因为饮水速度过猛对身体健康不利，还会引起水肿、头痛、恶心等不适反应。另外，在水中加点蜂蜜也是极好的选择，能使得润肠促排效果加倍。

　　2、掀开被子

　　因为经过一整夜的睡眠，肌肤在代谢过程中会排出大量的水蒸气，使得被子出现不同程度的潮湿，如果早晨不及时将被子掀开，那么在这种潮湿的状态中，被子中便会滋生大量的螨虫和细菌，从而危害人们的肌肤和身体健康。

　　所以早晨起床之后，记得掀开被子，并且将门窗打开，能更好的将被子透风通气，然后再将其叠好。

　　结语：上文中为大家介绍了，早晨坚持做3个动作所能起到的防病美颜的作用，你都记住了吗？相信这3个小动作对于每一个来说并非难事，但是只要坚持便能很好的维护身体健康，你还在犹豫什么呢？

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