孕晚期嗜睡怎么办？

更新时间：2024-10-25 08:19:30

　　有些孕妇出现了孕晚期嗜睡的现象，通常来说，这算是一个比较正常的表现。由于孕妇体内孕育着小生命，需要供给小生命大量的营养，因此，相应地就会对她们的身体产生一定的影响，使她们出现包括嗜睡在内的一些特殊表现。那么该如何应对这个现象呢？

　　1.合理休息

　　孕妇容易感到疲倦，疲劳时不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时。

　　2.饮食营养均衡

　　在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要时常更换食物的种类，提高孕妇的食欲。注意，准妈妈每次的进餐量不宜过多，要少食多餐。

　　3.适当进行睡前运动

　　适当进行睡前运动，不仅能使女性身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，最好在睡前一小时结束，可以选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动。

　　4.保持良好的生活方式

　　准妈妈每天要按时作息，养成健康的生物钟，早睡早起，坚持吃早餐，餐后散步。绝不可接触烟酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

　　5.创造舒适的生活环境

　　卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，因为孕妇比常人更容易感到热。

　　6.保持乐观愉快的心态

　　准妈妈每天要保持心情愉快，遇到麻烦不慌不忙，淡定处理。晚上睡觉前要忘掉一整天的不愉快，减少疲惫心态，保持一颗平常心，解除心理负担。

　　孕晚期嗜睡并不可怕，可怕的是不能以正常的心态来面对这个问题。孕妇在怀孕期间，除了身体的营养要跟上之外，心理方面也要进行适当的调节。只有保持一个良好的心态，才能让身体的内分泌处于正常状态，从而对体内的幼儿起到有益的作用。

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