爬楼梯能减肥法爬楼梯减肥的好处

更新时间：2024-11-24 13:02:05

　　爬楼梯癢有什么好处？

　　爬楼梯做为第少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱，就是上班、回家，也尽可能避开电梯，这种集健身、减肥、美容于一身的运动，比起其他健身方式来毫不逊色，因而越来越受都市人的青睐。

　　爬楼梯的好处有：

　　1、消耗热量多

　　爬楼梯锻炼对于肥胖的形成，能起到良好的阻碍作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1.8倍、游泳时的2倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

　　2、增强内脏功能

　　爬楼梯时其身子势必略须前议俯，包括手的摆，跨步，从而能够增强下肢肌肉的力量，保持腿脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。

　　3、有助于保持骨关节的灵活

　　爬楼梯锻炼能够避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。

　　4、有效防止便秘发生

　　爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能，此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

　　5、利于睡眠避免焦虑

　　使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

　　以上这些就是爬楼梯的好处。

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