每天早上起来浑身酸痛怎么办

更新时间：2025-01-24 17:54:32

　　现在人们都忙于工作，似乎忘记了时间，忘记了该如何保健自己的身体，所以有的时候就会出现虚脱，精神不振的情况，更有一部分人休息不好，每天早上起来会有浑身酸痛的情况，那么每天早上起来浑身酸痛怎么办？

　　1，尽管工作，学业需要坐很长时间，但是也要强行给自己制定一个工作休息时间。比如每天10点，15点就一定要休息15分钟，而且必须是运动式的休息，伸伸懒腰，蹦两下，坐坐扩胸，望望远处，让僵化的肌体和血液循环重新运作。对眼睛，身体都有好处

　　2，晚上睡眠，一定要晚上11点之前睡觉，这符合人体生物钟规律，每个时间短身体都会有自己的工作，如造血，生长素分泌，修复内脏，内脏排毒。睡晚了，早上睡再多也不补回来。以前年轻的时候不觉得，常常熬夜，现在如果过了12点睡，早上会感觉腰腹的脏器不舒服。看来排毒的说法还是有道理，而且年纪越大约可以感受到身体的一些异常，因为年纪大了肯定没有年轻的时候能抗。

　　3，午睡。午睡很重要，中午的一小会儿时间休息会带给你整个下午充沛的精力。说实话，为什么午睡会有这种作用目前还是个医学迷题。午睡时间控制很关键。15-30分钟。不可过长，超过30分钟就容易进入深层睡眠，如果再醒来的话会很难受，就半夜把你叫醒很难受一样，这样反而会加重疲倦感。

　　合理的饮食：

　　多吃蔬菜水果，肉类要适当，乳制品特别是酸奶药常喝。哪怕你是个肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢养成多吃蔬菜的习惯，这样才能维持身体的酸碱平衡。

　　适当的运动，

　　哪怕你不喜欢运动，也要每周休息的时候去运动一下，哪怕是最简单的，打乒乓，羽毛球，或者其自行车，跑步，篮球等。每周都要去运动2-3个小时。不要然自己的周末都在电脑前面度过

　　每天早上起来浑身酸痛怎么办？上面给大家介绍了关于这个问题的解决方法，除了要劳逸结合以外，还需要合理的饮食，和适当的运动，这样的话才能保证人体正常的功能，让身体得到放松，减少这些情况的出现。

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