男人练瑜伽可以减肥的吗

　　在日常生活中，我们经常都会听到很多男性朋友们抱怨自己的身材发福厉害，更严重的还会呈现出啤酒肚，这就完全让他们看起来老了好几岁。所以很多男性都在寻找各种各样减肥的方法，因此就有朋友提出，男人练瑜伽可以减肥吗？面对大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。

　　研究者归纳出，瑜伽真正的健康效益，来自于放松。瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。

　　美国《内分泌学会》期刊也指出，只要50分钟的瑜伽课程，便可以降低体内的压力荷尔蒙。纽约哥伦比亚长老教会医学中心，为所有心脏手术后病人提供静坐、瑜伽课程，协助病人复原。

　　减缓压力和焦虑的瑜伽，对于控制疼痛也有帮助。1994年发表在《风湿关节医学》期刊的研究显示，练习瑜伽可以让手骨关节炎的患者，减少活动时的手指疼痛和紧绷。

　　瑜伽对于安抚情绪也有帮助。美国旧金山监狱在1997年，针对抢匪、上瘾者进行阻止暴力计划(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戏剧治疗，帮助罪犯冷静下来，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大学研究发现，监狱收容者在这种计划中超过四个月以上，80%的人可以减少再犯罪的机会。此外，在欧美，瑜伽被作为精神病人的后期康复辅助手段。

　　但不仅止于此。

　　“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽经典《瑜伽经》中，主张瑜伽是一个八方位体(Eight Limbs)，它们是：

　　禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有节制、正直、不盗、不贪。

　　劝制(Niyama)—保持虔敬，修行自洁。包括清净、知足、修行、诵读、祈念。

　　坐法(Asana)—瑜伽姿势。

　　调息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的处理。

　　制感(Pratyahara)—进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。排除思虑，把心神从感官和外部客体中解脱出来。

　　执持(总持，Dharana)—集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。

　　相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对于男人练瑜伽可以减肥吗，心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我想给大家多说一句的是，瑜伽的动作也是多种多样的，当然很多动作对于初学者还是比较困难的。所以希望大家一定要抱有坚持的决心，千万不能半途而废。

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