秋季养生之道教您如何进行秋季养生

更新时间：2025-04-13 01:56:16

　　应该说一年四季我们都得重视养生保健，不同的季节气候也是各不相同的，这就需要我们根据不同的气候特点来调整自己的养生方法，从而使养生起到最好的效果，秋季以干燥的气候为主要的特点，秋季养生也应针对这个特点而进行，那么，究竟在秋季如何养生保健好呢？下面，专家来介绍下。

　　秋季的气候与夏季截然不同，如果还是采取与夏季相同的养生法，那肯定就是错误的，一般并不能起到好的养生功效，那么，究竟秋季养生应该怎么做好呢？一起来看看专家是怎么说的。

　　生息之道

　　·早睡早起，吐故纳新

　　中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

　　运动之道

　　·适体而动，心血平和

　　秋天尽量不去做爆发性的运动，过于爆发性的活动会使心血躁动，不利于养生。男人可以做太极，八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

　　饮食之道

　　·清淡忌油，润肺去燥

　　秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。

　　看过上述专家讲解的内容，我们对秋季养生之道有所认识了，总之，要从作息时间、运动以及饮食等方面都做出适当的调整，这样才能达到好的养生目的，想要拥有健康身体的朋友就不能偷懒，一定要注意学习有关养生之道，并把它们贯彻实施。

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