喝绿豆汤能减肥吗？

更新时间：2024-11-23 23:05:31

　　总所周知，夏季喝绿豆汤有不错的解暑效果，是诸多人的最爱。殊不知绿豆汤还有不错的减肥作用，停留在体内的绿豆汤可以分解多余的脂肪，严控它们堆积;另外绿豆汤的热量也很低，可以代替主食。

　　一、喝绿豆汤能减肥

　　绿豆汤营养丰富，含有各种人体必需的维生素、微量元素等，能够清热解毒、消暑止渴，更能减肥瘦身。

　　1、绿豆汤热量不高

　　绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物，而且卡路里极低。炖煮绿豆汤的时候，配糖量尽可能的降低，可以更大程度的降低绿豆汤的热量。如此，绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。

　　2、绿豆汤能促进消化

　　绿豆汤能促进肠胃的蠕动，从而加强消化系统，利尿，防止便秘。

　　4、一定程度的分解脂肪

　　绿豆汤的有效成分，一定程度上可以对残留的脂肪进行分解，还能抑制脂肪的堆积，从而控制脂肪。

　　二、绿豆汤减肥法

　　毋庸置疑，绿豆汤减肥具有一定的效果，下面就让我们来看一个被大众使用并颇具效果的绿豆汤减肥方法。

　　1、主料：

　　绿豆汤110g，红豆90g，山楂25g，红枣6g

　　2、过程：

　　绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。

　　将所有主料炖煮到豆煮烂即可。

　　3、分2等分，早晚各一份。

　　绿豆、红豆都能排毒养颜，卡路里比其他植物偏低，又富含着各种纤维;山楂可以健胃消食;红枣可以补血养气，四者搭配，相辅相成，疗效颇多。

　　4、食用方法：

　　一般来说，你可以把绿豆汤作为早晚饭，中饭正常食用，保持人体必需的营养元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。

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