学郑多燕瑜伽动作 5招专减腰腹赘肉
郑多燕瘦腰腹瑜伽
郑多燕这个名字很多人都听说过,明明是50岁的人了却拥有着少女般的健康身材和肌肤,这与运动瑜伽都是脱不开关系的,想要瘦腰腹的女生不妨参考下以下五个运动,简单有效快速瘦肚子。
动作一:跪地叉腰后仰
动作要领:首先在地板上铺上一块瑜伽垫,然后跪在上面,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰,同时要注意手臂用力,并且将手肘向前推,做动作的时候要感觉到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感觉为最佳。达到最大幅度的时候,保持动作10秒,深呼吸,然后恢复到原来的姿势,按照相同的方法重复动作。
瘦身效果:这样一个简单的动作,可以锻炼的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后侧。如果你觉得自己的腹部线条不够好看的话,这个动作绝对的适合你,同时还可以锻炼到大腿前后侧,一个简单动作锻炼多处肌肉哦。
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