办公室腹部减肥运动有哪些呢

更新时间：2024-11-24 15:18:51

　　大家都知道久坐办公室的OL虽然看起来光鲜亮丽，但久坐导致的问题不容忽视，尤其是腹部肥胖。由于运动的缺乏，不少白领肚子上的赘肉越积越多，“轮胎肉”确实大煞风景。不过别担心，只要花点时间运动一下，小蛮腰很快就会回来的。那么，办公室腹部减肥运动有哪些呢，下面大家就来学习一下吧。

　　动作一

　　在椅子上坐着，挺直背部，两手抬到胸前的地方交握，接着先向右转身90度，要保持上身直立，坚持5秒之后回到原位，接着再向左转90度。左右各进行4次，这个动作能让腰腹部肌肉得到有效锻炼，同时还可以让上臂肌肉变得紧致。

　　动作二

　　同样是坐在椅子上，接着把左手放到右腿上，接着右手臂抬起来和肩一样高，接着水平往后用力推出。左右手各进行4次，这个动作对锻炼腹部肌肉效果也很好。

　　动作三

　　在椅子上坐着，并拢两腿，左手往后方伸出，接着上身稍往前倾，脸要面向前方，右手往下做捡东西状。左右各进行4次，这样能让腰侧肌肉变得紧致，让身体线条变得更完美。

　　动作四

　　在椅子上坐着进行伸懒腰的动作，接着双手在头顶交握，挺直后背，缓缓往右侧弯曲，到达极限之后坚持15秒。左右方向各进行4次，后背肌肉还有腰侧肌肉能得到很好的拉伸。

　　动作五

　　先要自然坐好，接着右手叉腰，左手抬过头顶并往右侧伸，带动身体也往右压，同时要进行深呼吸，到极限后保持15秒。左右两边各进行4次，进行动作的时候要保持腿部不动，能让腰部肌肉得到拉伸，塑造有美感的线条。

　　以上就是办公室腹部减肥运动的全部内容了，大家可不要偷懒，今天为大家详细的介绍了在办公室休息时间、通勤时间就能作的简单运动。想要拥有平坦紧实的小腹，就从这些简单的小运动开始吧，希望大家不要因为腹部肥胖就放弃开心享受的权利喔。

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