月经期间到底能运动减肥吗

更新时间：2024-11-24 15:26:12

　　大家应该都知道女性朋友们每个月都是会来月经的，并且在来月经的时候身体会感觉到特别的痛苦，我们常常会感觉到月经来临的时候特别的容易出现饥饿状态，这对一些非常想要去减肥的女性朋友们是非常难受的，因为这个时候很可能就会导致肥胖的情况出现，不过在月经期间的时候尽量的不要进行减肥的，不然的话对于自己的身体肯定是有一定的影响的，还会导致我们的新陈代谢加快的。

　　身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

　　提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

　　那么在我们的月经第五天的时候就可以慢慢地进行一些减肥运动的，因为这个时候自己的月经已经快结束的，所以自己各方面的身体机能都在慢慢的恢复，可以很好的去做一些有氧的运动方式的，比如说慢走，或者是慢跑的，但是尽量的不要做一些球类方面的运动的，这样负重就会变得特别大的。

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