到底晚上慢跑半小时能减肥吗？

　　相信大家平常都会通过慢跑来减肥吧！有的人喜欢早上起来跑步，有的人会选择晚上跑步，跑步的时间长短每个人也会不一样，有的人时间长，有的人时间短。其实跑步减肥也是要选择好跑步时间的，时间太短没效果，但是太长对身体也会消耗很多的。那小编现在给大家介绍一下晚上慢跑半小时到底能减肥吗？

　　慢跑能减肥

　　1 流过一身大汗后，的确有暂时减轻体重的感觉，拳击选手和摔跤选手都有体重的限制，所以，他们在测量体重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一点汗，但这只是体内水分消失的暂时减重，再喝几杯水后，又会恢复原来的体重。但是，运动是否无益于体重的控制呢？这也不尽然，一个人如果除了吃饭，便是睡觉，他的体重只有增加一途;反之，尽量地运动，把所摄取的热量消耗掉，这些热量就不会变为脂肪储存体内。

　　2 过分肥胖的人，倘若长期地慢跑，还是能减轻体重的;过分消瘦的人却反而增加体重。若令体重不变，体中脂肪所占的比例也会减少，换言之，肌肉所占的比例倒会增加。

　　3 慢跑虽然不能让那个使你称心如意地减轻体重，却可使你的体态运转自如，慢跑最大的效果实际在此。可是有很多人不明就里，一心一意地想减轻体重，时常空着肚子慢跑，以为这样有益于减轻体重。其实，这种跑法有很大的错误，因为体内热量减少的结果，必然会消耗肝脏所储藏的热量源，给肝脏带来很大的负担。

　　4 根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

　　好了，小编在这里已经给大家介绍完整了到底晚上慢跑半小时能减肥吗这个问题。大家现在的疑惑都已经解除了吗？只有控制好跑步的时间对减肥效果才是最好的哦！达到了很好的效果而且对身体又是很好的，希望大家都能通过跑步瘦出好身材。

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