正确吃油的方法
正确吃油的方法
植物油和动物油搭配食用
植物油、动物油搭配或交替食用，其比例是10：7。动植物油混吃还有利于防止心血管疾病，植物油含不饱和脂肪酸，对防止动脉硬化有利。所以用动物油1份、植物油2份制成混合油食用，可以取长补短。
油品种多样化
科学家们研究发现，正确的用油方法是炒不同的菜时应选用不同品种的食用油（如炒猪肉时应尽量使用植物性食用油中的色拉油，而炒牛肉时则应使用植物性食用油中的豆油），以便使菜中的营养能够更好的被人体吸收。所以，平时应交替地使用几种食用油，或是隔一段时间就换一种食用油，这样才能使人体所吸收的营养更为均衡。
控制吃油量
中国营养学会推荐每人每日吃油的标准是25—30克。老年人、血脂异常的人群，肥胖的人群，没人每天的用油量要更低，需降到20克。可以使用带刻度的油壶，控制每餐的用油量。
正确吃油的方法相关文章：
肥肠中有水银吗？如何避免吃到水银肥肠？11-27
酱香型白酒的特点11-27
吃鸡肉和鱼肉可以有效预防肝癌11-27
虾皮放的时候久容易致癌11-27
早餐最好吃金枪鱼三明治11-27
碱性食物助治痛风11-27
怎么区分乌贼鱿鱼章鱼11-27
红葡萄品种11-27