秋季做什么运动减肥呢

更新时间：2024-11-06 05:10:03

　　秋天是一年四季当中最为舒适的一个季节，不冷也不热，还会不时的吹来凉爽的秋风，让人心旷神怡。这么好的季节自然不可以辜负，一定要去户外进行运动，并且秋季也是一个容易长膘的季节，很多人都想通过运动来进行减肥，那么，秋季做什么运动减肥呢？下面我们就来看看以下内容的介绍。

　　一.跑步。跑步有利于血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

　　二.爬山。秋天是登高望远的最佳季节。爬山也是一种有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，还能促进新陈代谢加快脂肪消耗。爬山时候要注意安全，不要贪快，要一步步踩稳。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰。

　　三.骑车。秋日里骑着自行车在林荫道上行走，画面美极了。骑车是一种轻松的运动方式，还是一种有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量，相当于长跑一个半小时！每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

　　四.打网球。打网球是一种很有利于心脏健康的运动。另外，它还能在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

　　上面的几种就是为大家详细介绍最适合自己秋季进行减肥的运动，相信现在大家对于秋季做什么运动减肥应该已经有了一个大体的了解和认识了吧，希望以上的介绍可以为大家提供到帮助，在秋季减肥可以选择以上几种运动方法进行减肥瘦身。

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