什么食物能够预防骨质疏松
什么食物能够预防骨质疏松
豆类
大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。
菌类
菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
牛奶
常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。
鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。
什么食物能够预防骨质疏松相关文章：
春季干燥多风宜清肺 清淡饮食01-23
冬季调理肠胃的食物01-23
吃双豆可排毒美白 盘点7种美白食物01-23
土豆怎么吃最营养？蒸着吃最理想01-23
低卡路里香蕉料理01-23
吃什么食物养生？白菜止咳化痰01-23
夏季健康饮食 大暑时节学会开胃01-23
切辣椒后手很辣怎么办01-23