孕期营养饮食原则都有哪些

更新时间：2024-11-27 14:47:55

　　怀孕就意味着一个生命即将诞生，同时也意味着自己的责任也就更大了，在孕期有很多的准妈妈，都想多吃些营养的食品，这并不是想给自己补充营养而是为了宝宝出生后能够茁壮的成长，那么大家是否知道孕期营养饮食原则都有哪些呢？接下来我就来给大家详细的介绍一下孕期营养饮食原则都有哪些吧。

　　一、造成流产的食物

　　1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；

　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；

　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；

　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　二、吃得科学才合适

　　在怀孕期间，家人最担心的还是母子的营养够不够，都是两个人了，当然要吃双份”，准妈妈们也是在这种观念下，想吃什么就吃什么，绝不会犹豫该不该吃那么多。但是，孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢？

　　孕妇需求最主要的是热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。

　　三、宝宝聪明健康才是硬道理

　　在当前竞争激烈的环境下，哪个人小时侯聪明、健康，哪个人长大后成功的几率就大。使人变得聪明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和养成健康良好的生活习惯亦十分重要。

　　以上就是关于对孕期营养饮食原则都有哪些的介绍了，到了这里我有理由相信大家在经过了上面的详细介绍之后，都应该对孕期营养饮食原则都有了一个全面充分的了解和认识了吧，同时大家在注意饮食的时候也得注意自己身体的健康等，这样才能够让自己的宝宝更加健康。

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