大腿减肥瑜珈的做法

更新时间：2025-07-01 00:39:08

　　不管身体哪些部位堆积肥肉的，都不利于我们身材的保持，可是现在每个人都希望自己的身材是完美的，所以对于减肥当然应该注重，比如大腿堆积肥肉的话，自然也应该注重有效的减肥瘦腿方法，而下面所介绍的瑜伽大家都可以尝试利用，因为这种瑜伽瘦腿方法可以带来很好的瘦腿功效。

　　瘦腿瘦腹瑜伽

　　step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱住双膝，使膝盖尽量贴于胸口，调整呼吸，放松自己。

　　step2：慢慢吐气，同时抬起头，使头部与膝盖同时向胸部处靠拢，保持姿势5秒左右。然后一边缓缓吸气，一边回到原来的位置。

　　瘦腰瑜伽(1)

　　step1：卧躺在垫子或者厚毛巾上，左腿屈膝，并使其尽量向胸口处靠拢，双手抱住左膝盖。右腿不用绷直，自然状态即可。

　　step2：慢慢吸气，使左腿倒向右侧，且用右手压住左膝盖，这时脸部朝左，保持这个姿势15秒。慢慢吐气，回到原来的位置。另一腿重复此动作。

　　不是所有人天生就拥有一双修长的美腿，尤其是很多时候后天生活不太注重饮食的话，再加上缺乏运动，那么这些部位就很容易堆积肥肉，所以对身材保持自然就会造成影响，因此大家，都可以注重这些有效的瑜伽瘦腿方法。

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