三招帮你炒出好吃又省油的茄子

更新时间：2025-06-18 00:05:07

　　三招帮你炒出好吃又省油的茄子

　　三招帮你炒出好吃又省油的茄子

　　众所周知，烹饪茄子时一般都要比平常菜多用好几倍的油，否则很难炒熟。可是这却让高血压、高血脂、想减肥的人很是为难，既想吃茄子，又不想吃太多油，怎么办呢？有三种茄子的做法不仅能省油，还丝毫不减茄子的风味，赶紧来学学吧！

　　做法一、西红柿炒茄丁

　　做法：1、将茄子切成像手指节样大小的丁状，蒜瓣拍烂备用。

　　2、锅中放入2小汤匙食用油，放入茄盯蒜蓉煸炒。

　　3、加入少许醋。

　　4、改为小火加盖焖2分钟，待茄子变软时加盐，再放入小块状的西红柿，翻炒几下，就可以装盘食用了。

　　做法二、凉拌茄条

　　做法：1、将较长、较粗的茄子一分为二横切、竖切开。

　　2、把切好的茄子放置锅中蒸10分钟，取出控干水分，注意不要把茄子的汁液全部挤去，以免损失其中更多的营养素。

　　3、再切成、最好是手撕成条状。

　　4、加入盐、醋、蒜泥、芝麻酱、香菜叶等凉拌均匀即可食用。

　　做法三、地三鲜、红烧茄子

　　在制作这两种传统菜肴时，可以用先焯烫热加工，再快速油炒的方式，避免油炸，可减少茄子的吸油量。

　　也可以通过一些技巧，让茄子少油还好吃。

　　（1）茄子切的不要太大，如切条要细些，切片要薄些，切块要小些。

　　（2）烧制前把切好的茄子用盐腌一下，使水分浸出，再下锅使用。

　　（3）锅烧热后先将茄子放入干煸，减少水分后再用油煎炸。

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