10天减肥20斤的方法

更新时间：2024-11-22 15:52:56

　　肥胖对于很多人来说，不仅是影响美观而且会影响到身体的健康，人一旦出现肥胖往往特别容易导致心脏疾病以及高血压高血脂等疾病的发生，这对身体的健康有着一定的影响，然而很多人为了追求效果总是盲目地服用一些减肥药物来进行减肥，其实这样是特别不正确的想法做法，因为减肥药会对身体造成一定的伤害，其实有的时候也会产生一些依赖性，如果我们能够掌握一些方法来进行减肥也能够收获到很好的效果，下面一起了解一下10天减肥20斤的方法。

　　10天减肥20斤的方法

　　第1天至第4天

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！

　　第4天至第7天

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　第8天至第10天

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦！)，再选择下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效)。