减肥瑜伽怎么瘦腿

更新时间：2024-11-24 10:33:59

　　针对减肥瑜伽瘦腿这个问题，专家建议使用瑜伽中的"虎式".具体做法如下：

　　跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直.呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖.保持此姿势，屏住呼吸6秒钟.吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向.脊椎向下拱.保持此姿势6秒钟.重复3次.换腿再做3次.

　　减肥瑜伽"虎式"的功效：平衡人的神经系统，增强身体的控制力和平衡力，消耗腿部过多的脂肪，让练习者的腿部肌肉更修长. 从而达到比较理想的瘦腿效果.

　　以上就是减肥瑜伽瘦腿的基本手段，如果您想解决"大象腿"烦恼，请常识这种方法.值得提醒的是，进行减肥瑜伽并非即时见效，需要坚持锻炼才会有效果，希望朋友们能抱着持之以恒的心态进行锻炼.

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