跳绳主要是一种全身性的运动，也就是说如果坚持锻炼的话身上都是能够帮助减肥的，不过重点一般在下肢上。主要来说跳绳能够帮助消耗脂肪的主要是上肢、下肢还有腰腹部了，这些部位算是动的多的部位，所以也容易消耗脂肪。跳绳消耗的能量非常的多，一般子相同的时间里的话跳绳索要消耗的能量比跑步多，而且对身体的器官都有增强的作用。
不过跳绳运动并不像跑步那样有持续性，主要是跳绳时间一长会对心脏产生很大的压力，所以一般都是跳绳几分钟之后再休息几分钟，这个就不想跑步那样是持续性的了。不过就算是这样间断的锻炼，总共的时间也至少要三十分钟，否则是无法减肥的。
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