做仰卧起坐肚子疼是怎么回事

更新时间：2025-01-22 12:53:44

　　仰卧起坐在学校里的时候就是常见的体育运动项目之一，相信很多朋友们对这项运动都不会陌生。坚持做仰卧起坐可以有效的帮助我们锻炼到腰腹部以及背部的肌肉，减少赘肉的产生。做过仰卧起坐的朋友们都应该知道，在最初的几次运动后肚子会疼。做仰卧起坐肚子疼是怎么回事呢？

　　仰卧起坐的误区一：

　　有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。

　　仰卧起坐的误区二：

　　许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

　　纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

　　仰卧起坐的误区三：

　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

　　纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

　　上面为大家介绍了做仰卧起坐的时候会出现的误区，相信看到这里的朋友们都已经知道了做完仰卧起坐之后会肚子疼的很大一部分原因是因为运动姿势不正确所造成的，当然也不排除初次做导致的腹部肌肉疼痛，只要按照正确的方式坚持做就会有所改善的。

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