现代人的生活过的非常的滋润,因为人们的物质生活非常的充裕,基本上不会遇到一些饿肚子的现象,但是工作节奏的快速交替使得不少人都忙于工作而忽视了饮食健康,例如许多人都经历过不吃早饭的现象,这对于身体是非常有害的,早餐非常的重要,应该多喝一些粥类补充营养,那么,早上吃什么粥比较好呢?
1.牛奶粥
做法:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。
功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
2.胡桃粥
做法:将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。
功效:核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素,还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质,都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸,更被视为滋味润肌肤的美容剂,它可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
早上吃什么粥比较好是人们应该重视的问题,早晨的一餐是人们一天中最重要的一顿饭,是让身体恢复活力的最关键一餐,因此,早晨的一餐要认真的选择,粥类食物是最容易消化吸收的,人们应该以粥为主选择早餐。
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