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做什么运动能减掉大肚子呢

更新时间:2024-11-22 14:27:13

  大家都知道,肚子上的赘肉是最为难减掉的,肚子上堆积的赘肉总是让人十分的讨厌烦恼并且还没有办法遮掩,要减掉大肚子需多种方面一块配合,不过最为关紧的还是运动了,要减掉大肚子必须要运动,让运动来燃烧肚子上的赘肉,那么,到底做什么运动能减掉大肚子呢?减掉大肚子方法一

  1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。

  2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。

  3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。

  减掉大肚子方法二

  1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

  2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。

  减掉大肚子方法三

  1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。

  2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

  3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。

  减掉大肚子方法四

  1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。

  2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。

  上面的几种就是为大家详细介绍的减掉大肚子的方法,相信现在大家对于做什么运动能减掉大肚子应该已经有所了解了吧,为了更好的达到减掉大肚子的功效,平时的饮食也是需要注意的,少吃或者忌吃一些高糖、高碳水化合物的食品。

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