怎样做才可以提臀呢？

更新时间：2025-06-11 19:51:06

　　女性的身材是受到大家的关注的，虽然说外表的事情不那么重要，但是，现在大家也知道，看脸的时代已经到来。好的外表，不仅仅是追求生活的积极态度，也是可以给人带来良好的自信。前凸后翘自然是形容女性的身材曼妙的一个好的词语。提臀是很多人在追求的事情，那么，该怎么样才可以提臀呢？

　　臀部赘肉多、松弛、下垂等问题影响整个形体美，想要甩掉大屁股，让自己拥有性感翘臀，可以试试下面三套美臀的按摩动作。

　　动作一：防止臀部外扩

　　1.自然站立，双手搭在臀部上，按揉臀部，双手尽量往上推拿臀部的肉，按摩至发热为止;

　　2.自然站立，双手手掌打开，放在臀部两侧上下摩擦，摩擦至发热为止;

　　3.自然站立，双手搭在臀部两侧，由臀部外侧向下方滑动按摩，按摩至发热为止;

　　4.自然站立，双手由臀部下方往上推压直至发热为止。

　　这套动作能预防臀部外扩。

　　动作二：捏臀推脂按摩

　　1.自然站立，双手用力抓捏臀部的赘肉，感觉赘肉被捏松为止;

　　2.放松，慢慢喝杯水，加速新陈代谢。

　　这个动作能帮助消耗臀部的赘肉，赶走臀部多余的脂肪。

　　动作三：提臀按摩

　　1.自然站立，双手拇指轻轻按住臀部外侧凹陷处，按压1分钟左右;

　　2.自然站立，双手轻拍臀部，拍至臀部发热为止;

　　3.自然站立，双手四指并拢，从大腿根部朝上推压至臀部，重复几遍;

　　4.自然站立，双手四指并拢，沿臀部轮廓朝内滑动按摩，直至发热为止;

　　5.自然站立，双手四指并拢，从臀部上部内侧朝大腿外侧滑动按摩，直至发热为止;

　　6.自然站立，双手四指并拢，从臀部中部内侧朝大腿外侧滑动按摩，直至发热为止。

　　提臀的方法小编给大家介绍的很详细哦，教给大家的方法希望各位要好好的牢记。这些切身的方法才是最实际的。当然，对于锻炼运动方面，这最重要的还是要坚持下去。千万不要纸上谈兵。要做什么就要努力的去做，就只是想想并没有什么用处哦。

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