人有三急，最急的莫过于上厕所，而且特别是便秘，这可真是件头疼的事情啊。经常便秘的话对我们带来的负面影响也是很大的，那么如果才能够缓解便秘，治疗便秘呢？今天小编就给大家介绍下零成本按摩法治便秘的方法以及便秘的时候吃什么好。
对于便秘大家清楚多少呢？比如，什么是便秘，便秘是如何形成的，便秘的危害有哪些以及该如何治疗，这些你真的都知道吗？如果有疑问的话，不妨来看看下文吧。
什么是便秘
便秘指的是排便次数减少(一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便)，伴大便干结、排便困难、排便不尽感。
也就是说，如果您超过三天还才解大便，但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色，且排便顺畅、无排便不尽感，那么你只是排便间隔时间长，还不能算是便秘哦。
便秘是如何形成的
便秘其实就是指上厕所的厕所变少了，一般情况下我们一个星期最少去三次厕所，有的人超过三天才会排便一次，而且大便还是非常干的，排便非常的不容易。
也就是说，如果您超过三天还才解大便，但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色，且排便顺畅、无排便不尽感，那么你只是排便间隔时间长，还不能算是便秘哦。
ps：先上个图(大便图)
什么是最好的大便，第四型是最好的大便。
一般便秘者排的多为第二、第一型。也就是部分人所谓的硬香肠与羊粪球。
便秘可能带来的危害
胃肠神经功能紊乱
人在便秘的时候，大便潴留，吸收的有害物质可能会引起胃肠神经功能紊乱而且还会导致吃不下去饭，腹部总是胀胀的，嘴里还非常的苦，总是会放屁等。
形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
引起性生活障碍
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
以上危害，虽并非所有患者都出现，但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗，将便秘赶走。
便秘都一样吗？什么原因导致便秘？什么样的便秘需要立刻就医？
1.不是的，就像一百个人的心中有一百种哈姆雷特，一百个便秘的人有一百种不同的便秘(原因、缓解因素、促发因素、次数、时间间隔、大便性质等等)。
如果便秘超过6个月称为慢性便秘。而短时间内的排便次数减少、排便困难，并无一个规范的命名、称呼，多仅仅称为便秘。
2.便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。器质性的我们就不说了，请交给您的医师去烦恼吧。
功能性的便秘常见原因
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。(这个其实是短时间内便秘的主要原因，想想出差时是不是？换新学校公司是不是？工作压力大是不是？)
(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外 同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。(兄弟姐妹们，小心啊)
(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)
治便秘的方子推荐
腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。
个人认为，只要是按摩方向对的话，无论卧位或立位都是可以的。
大便其实是储积在横结肠与乙状结肠处(长、可活动：可以容纳大量粪便)，所以依着大肠的方向按摩如果深度够是会有一定促排便的作用的。方向是以脐部为中心，从右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚脐下方。
吃一定的食物帮助排便
1.富含有纤维素的食物：如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果(芒果、香蕉)，还有我不知道该分到蔬菜还是水果里的番薯。
2.易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。
3.适当增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶(要冷冻的那种哦)。
5.喝茶;如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。
便秘吃什么好
1、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
2、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g红豆200g，调料：盐
做法
1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
结语：便秘这时间难受的事情啊，多少人因为它抓狂啊，看完本文大家有没有学到很多关于便秘的知识呢？什么叫便秘，是如何引起的，我们该怎样治疗，这些大家都清楚了吧。不够，我们也能够多吃一些预防便秘的食物和食谱，这样效果是更加好的哦。
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