蚝油圆生菜的做法及功效

更新时间：2024-11-24 07:04:40

　　随着生活水平的提高，大家在养生这个方面也开始了重视了，关于什么该吃，什么不该吃的，大家也开始了注意了。圆生菜越来越受到大家的关注，这是一款可以生吃的蔬菜，它含有丰富的营养成分，其中纤维素和维生素也比其他的蔬菜高很多，下面我们一起来了解一下蚝油圆生菜的做法及功效。

　　一、蚝油圆生菜的基本食材

　　圆生菜一棵，蚝油3-4大汤匙，蒜末，水淀粉。

　　二、蚝油圆生菜的基本步骤

　　1、圆生菜一棵。

　　2、蒜两瓣剁成蒜末。

　　3、蚝油，我只能买到海天的，味道不错。

　　4、生菜手撕成片。

　　5、烧开一锅水，将生菜入锅烫10秒钟。

　　6、烫好的生菜直接放盘子里码好。

　　7、锅里放很少量的油，小火炒香蒜末。

　　8、加入一小饭碗清水。

　　9、水煮开后倒入3-4大汤匙蚝油。

　　10、将水和蚝油调匀，再次煮开。

　　11、将一汤匙淀粉加3-4汤匙凉水和成水淀粉倒入锅中。

　　12、小火煮开后不断用铲子搅匀，蚝油汁就会变得浓稠。

　　13、将煮好的蚝油汁倒在烫好的生菜上就可以了。

　　三、蚝油圆生菜的功效

　　蚝油圆生菜，蚝油不是油质，而是在加工蚝豉(又名牡砺)时，煮蚝豉剩下的汤，此汤经过滤浓缩后即为蚝油。它是一种含多种营养成分、味道鲜美的调味作料。因此，蚝油圆生菜除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外，还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。

　　1.消脂减肥

　　有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

　　2.镇痛催眠

　　有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

　　3.驱寒利尿

　　能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

　　4.抑制病毒

　　其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

　　关于圆生菜，可能还有大家不了解的地方，圆生菜与营养丰富的豆腐搭配食用，具有清肝利胆，滋阴补肾，增白皮肤、减肥健美的作用。还具有降血脂，降血压，降血糖，促进智力发育以及抗衰老的功效。还有更多的功效需要大家去发现呢。

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