控制情绪的方法

更新时间：2025-04-28 21:01:32

　　成年人和小孩子最大的不同就是懂得控制情绪，我们知道有时候我们容易出现这样那样的情绪，如果情绪控制得不好的话，人容易冲动甚至会出现威胁到生命的事情，而且长期有情绪也容易导致我们出现疾病，所以我们要学习如何控制情绪才行，一起看看下文的介绍。

　　控制情绪是一种非常难的事情，我们只有好好认识自己才能做到对于情绪的控制，我们可以采用转移的方法，弱化的方法以及宣泄和宽容等方式来控制情绪。

　　控制自己的情绪是一个情商方面的问题，在情商训练中，就有一个很重要的一项，那就是如何控制管理自己的情绪。而情商越高的人，对于自己情绪的控制能力就会越强，不会因为自己的情绪而影响工作与生活，那么，应该怎么样来控制自己的情绪呢？下面为大家介绍几种控制自己情绪的方法！

　　1.转移：当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时，我们要学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中，而是当自己的注意力都转移到能让我们开心愉快的事情上面去。

　　2.宣泄：宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法，但是也要注意如何去运用宣泄。宣泄不是大喊大叫，而是通过一些交流，书写等方式来能自己的情绪进行释放，不要让不良情绪压抑在心中，影响自己。

　　3.弱化：试着用音乐、电影、小说、游戏等让你感觉到快乐的事情，去弱化你的情绪，尽可能的做到对刺激事情不听，不看，不感觉，不联想，不思考，不记忆。

　　4.宽容：生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。所以我们要学会宽容，因为你对别人宽容的同时，你也在对自己宽容。

　　5.认知：我们的情绪跟我们的认知有很大的关系，当我们的认知角度不同时，也会让我们产生很多不同的情绪，所以当出现刺激时，我们可以换一个角度去思考，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。

　　上文我们介绍了情绪对于我们的影响，情绪容易导致我们出现疾病甚至会威胁到生命，所以我们要懂得如何去控制情绪，上文详细介绍了控制情绪的多种方法，我们既可以采用转移和弱化的方法，也可以采用宽容，认知，宣泄等方法来控制情绪。

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