我们都希望用最快减脂的运动进行减肥塑形,而游泳和跳绳都是非常有效的减肥运动。跳绳每半个小时就能消耗掉四百左右的卡路里,对身体的心肺有很好的锻炼。如果不间断的进行跳绳运动10分钟,就与慢跑半小时所消耗的热量差不多。可见跳绳减肥是非常好的。还能让双腿变得修长紧实。而游泳不仅仅可以帮助我们减肥,塑造更好的身体线条,而且还可以增强我们的身体素质。不论是哪项运动,减肥的效果都非常好,重要的是坚持。
在进行游泳和跳绳的运动前,我们一定要注意做好热身的工作。因为游泳池里面的温度比较低,很容易会刺激我们的肌肉和韧带,很容易出现抽筋的现象影响安全,热身运动可以拉伸我们的肌肉和韧带。身体伸展开了跳绳的时候也不会扭伤自己了。
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