瘦腰腹部的瑜伽动作是什么

更新时间：2025-04-12 09:07:29

　　通常来说腰腹部都是非常容易去堆积一些赘肉的，尤其是现在的人们根本不注重自己的身体健康，生活习惯都不是那么的规律的，这样的话就会使得自己身体的内分泌出现失调的情况，使得自己的赘肉堆积的会越来越多的，那么直到有一天感觉到自己以前的衣服已经没有办法穿的时候才会去瘦自己腰腹部的，基本上都是运动方式和饮食的结合进行瘦身的。

　　用力向前倾

　　次数：2-3次

　　可增加背部、腰部的弹性，能去除小腹、腰部、臀部和大腿的赘肉。

　　1、坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

　　2、吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

　　3、呼气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

　　4、上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。

　　抽风式

　　次数：2-3次

　　能加强肠胃蠕动，缓解便秘，增强腰部弹性，减少腹部赘肉。

　　1、仰躺，全身放松，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧。

　　2、左膝盖弯曲，双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。