俯卧撑架的作用是什么？

　　大家知道俯卧撑是一种很好的运动，不仅能锻炼到上肢、胸部、手部的力量，还能帮助我们减肥，并起到锻炼胸肌的作用。然而市面上出现了一种俯卧撑架的东西。一些经常锻炼的就会因此有个困扰：俯卧撑架有作用？相比徒手做俯卧撑，俯卧撑架能起到什么额外作用？不妨我们前来了解一下吧。

　　工具特点：

　　1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。

　　2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。

　　3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

　　4、男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。

　　5、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。

　　6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

　　以上就是对俯卧撑架的作用进行了一段详细的介绍。比起徒手做俯卧撑，俯卧撑架更具有防滑吸汗、锻炼更多部位等功能，能起到更大的作用。建议经常锻炼的人可以买一个回来在家做锻炼，俯卧撑架一定是一个性价比高且非常实用的锻炼神器。

大象腿的形成原因 女性想瘦成筷子腿的妙招03-31

蝶泳动作要领是什么？03-31

有氧踏板操基本教程有几步03-31

俯卧撑热身运动有哪些03-31

有氧运动慢跑速度需要多快03-31

健美操热身动作有哪些呢03-31

如果刚运动完可以泡脚吗03-31

在平时怎样健身好？03-31