腹部运动减肥操怎么做

　　好多朋友会在平时的时候由于各种原因缺乏运动，另外在不注意饮食的情况下，我们的腹部就会越来越不好看了，肚子比以前的时候大了，这也是好多爱美的女性特别痛苦的事情，腹部长脂肪的情况会对我们的体形有着严重的影响，一般我们要通过运动来进行减肥，下面来了解一下腹部运动减肥操怎么做？

　　一、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，

　　做什么运动可以瘦腰？腰腹部瘦身操减肚子赘肉

　　二、自然做在椅子上，身体后背紧贴着椅子，双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压，按压时使用手指的关节处效果更好，具有活血通络的功效，需要长期坚持，慢慢就能看到惊人的效果了。

　　三、自然站立在墙边，一只手扶着墙壁，踮起脚尖同时注意用力收紧小腿，眼睛目视前方。

　　四、身体重心下压，手扶着墙壁保持不动，膝盖慢慢弯曲，同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉，减去多余的赘肉。

　　五、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提，同时注意调整呼吸。

　　六、双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持稳定状态。

　　以上就是关于腹部运动减肥操怎么做的介绍，在进行运动的时候我们一定要注意正确的动作，而且还必须进行长期的坚持，另外在平时的时候我们需要注意改变自己不好的饮食和生活习惯，最好是每天安排一点时间进行一定的运动。

什么样的运动可以快速减肥呢？03-16

跑步多少时间才能减脂？03-16

减肥跑步跳绳能瘦吗03-16

什么运动有效减肥呢？03-16

如何快速减肥练肌肉呢03-16

简单的步行减肥方法 你知道吗03-16

有氧运动有哪些减肥法注意什么？03-16

什么运动瘦大腿最有效呢03-16