男人虚胖怎么办？

更新时间：2025-07-18 12:02:56

　　男人虚胖怎么办？

　　男人虚胖怎么办？

　　多吃利尿消肿的食物

　　虚胖的人身体里大多是水分，所以平时选食一定要从消肿出发，像红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，既可以排除身体的湿气，还能达到减肥有目的。

　　保证充足的睡眠

　　睡眠不好身体自然就容易虚，男人尤其要保证充足的睡眠。平日里睡眠不好的可以睡前泡个脚或者喝杯牛奶，有助于改善睡眠质量。

　　坚持运动

　　虚胖的人肉肉松弛，不爱运动。每天坚持一定的运动量，就有助于热量的燃烧，身材自然就会恢复。同时，还可以做一些力量训练，把肌肉锻炼出来，赶走肥肉。

　　睡前不要喝水

　　虚胖的状态跟水肿差不多，为了避免浮肿加重，睡前应避免喝水。如果实在渴，可以稍微喝一点解决干渴，而且一定要喝得慢。

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