水果怎样吃才能减肥呢

更新时间：2025-07-14 19:18:37

　　随着现代社会人们对自身身材要求的不断提高，越来越多的朋友们都希望自己能拥有一副纤细匀称的身材，这样在穿衣方面也更加占有优势，同时也能显得整个身材比例更加完美，因此减肥对于他们来说就非常有必要了。那么水果怎样吃才能减肥呢？面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去寻找关于它的答案。

　　橙子香菜

　　材料：橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。

　　做法：将橙子去皮，果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中，加入半杯水搅拌。

　　减肥原理：橙子和奇异果都含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸，有利于体内血液循环和新陈代谢。

　　蓝莓紫苏

　　材料：蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。

　　做法：鳄梨去掉果皮和核，蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中，再加入水搅拌。

　　减肥原理：蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用，非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪，缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。

　　生姜菠菜香蕉

　　材料：苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。

　　做法：柠檬去皮去核;香蕉去皮;苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中，倒入1杯水搅拌。

　　减肥原理：生姜可以促进血液循环，提高身体代谢功能。菠菜含有铁质，水果含有维生素C，两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维，可以防止便秘。