太平健康网
当前位置: 首页 > 健康 > 常见病症 > 大腿酸痛怎么缓解呢

大腿酸痛怎么缓解呢

更新时间:2025-06-12 14:52:24
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  对于大腿酸痛的现象,如果都不明白真相和原因的话,那么很多人都不知道如何来改善这样的症状,这个大腿酸痛其实很多时候也是一种疾病造成的,比如说滑膜炎,或者是关节炎,风湿病等都很有可能会出现大腿处酸痛的现象,这样对于一个人的影响太大了,还很容易造成行走障碍的表现,那么大腿酸痛到底该怎么来缓解呢?

  这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

  多数人认为,肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症,

  其原因为:1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

  2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。

  3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。

  1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

  2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

  3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

  4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

  如果自己的大腿会有酸痛的现象,那么何不给自己试试这些我们提到的方法来给自己缓解,让自己大腿酸痛的现象得到及时的控制,而当自己大腿酸痛的时候一定要掌握正规的护理方法,首先,自己的路程也不要走太远了,同时自己在大腿酸痛的情况下还可以适当的按摩按摩,来缓解自己的症状。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
大腿酸痛怎么缓解呢相关文章:

怎样治疗颈椎病效果最好呢06-12

早上起床声音嘶哑的解决方法06-12

如何减少唾液分泌呢06-12

川菜口水鸡的做法有哪些?06-12

冬天洗澡过后皮肤干燥如何预防06-12

跑步的时候小腿痛是什么原因06-12

换季时皮肤干燥起皮痒怎么办06-12

用奶粉洗脸到底好吗06-12

付费后即可复制当前文章
《大腿酸痛怎么缓解呢-太平健康网》
限时特价:5.99元/篇原价:20元